Avantouinti on kasvattanut suosiotaan viimeisten vuosien aikana ja onhan se pidempäänkin ollut jopa yksi “vientituotteistamme” Muumien, joulupukin ja saunan ohella. Viimeisimmän kerran avantouinti nousi maailmanlaajuisesti otsikoihin, kun jalkapallotähti Cristiano Ronaldo vieraili perheineen Lapissa ja julkaisi videon avantouinnistaan: https://yle.fi/a/74-20133477
Miksi sitten lähteä itseään kiusaamaan hyytävään veteen?
Avantouinnin hyötyjä
Osalle tietysti itse kylmään veteen pulahtaminenkin voi tuottaa iloa, mutta voi siitä olla muutenkin hyötyä. Avantouinnin vaikutukset ulottuvat avannossa vietettyä aikaa pidemmälle. Tässä muutamia syitä, miksi yhä useammat ihmiset suuntaavat avantoon:
1. Parantaa verenkiertoa
Kylmä vesi aktivoi kehon verenkiertoa, kun verisuonet supistuvat ja laajenevat nopeasti. Tämä voi auttaa lievittämään lihasjäykkyyttä ja kiihdyttää palautumista esimerkiksi urheilusuorituksen jälkeen. Monet urheilijat liputtavatkin avantouinnin puolesta.
2. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Altistuminen kylmälle vedelle stimuloi kehon immuunijärjestelmää. Säännöllisesti avantouintia harrastavilla voi olla pienempi riski sairastua kausiflunssaan ja muihin lieviin infektioihin.
3. Vähentää stressiä ja parantaa mielialaa
Avantouinti vapauttaa endorfiineja ja dopamiinia, kehon omia hyvän olon hormoneja. Monet kokevat avantouinnin jälkeen euforisen tunteen, joka auttaa rentoutumaan ja lievittää stressiä. Myös itsensä ylittämisestä voi seurata ansaittu “voittajafiilis”.
4. Edistää unta
Kylmävesipulikoinnin jälkeen keho rentoutuu, ja moni avantouimari kertookin myös unenlaadun parantuneen. Toisaalta, on se myös piristävä tapa aloittaa aamukin. Avantoon dippaamisen jälkeen on viimeisetkin unihiekat varisteltu silmiltä!
5. Yhdistää ihmisiä
Avantouinti on usein yhteisöllinen kokemus. Monilla uimapaikoilla tapaat muita uimareita, jotka mielellään jakavat vinkkejä ja tsemppaavat uusia kokeilijoita. Se voi olla myös erinomainen tapa viettää aikaa ystävien kanssa.
Vinkit avantouinnin aloittamiseen
Kokosimme tähän muutamia vinkkejä avantouinnin aloittamiseen. Saa hyödyntää, mutta maalaisjärjelläkin pärjää. Tässä vinkkimme:
- Anna lämpötilojen tasaantua rauhassa Avannon ja saunan välillä on todella merkittävä lämpötilaero, joka voi rasittaa sydäntä. Jos siis saunot avannon ohella, niin anna lämpötilan tasaantua näiden välillä.
- Käytä oikeita varusteita. Pulahtaminen on mukavampaa, kun esimerkiksi matkalla saunasta avantoon ei pääse kaikki paikat jäätymään. Lisäksi itse avannossa olemista helpottaa esimerkiksi neopreenikengät ja -hanskat. Myös pipon käyttö on suositeltavaa!
- Kuuntele kehoasi ja totuttele kylmään dippaus kerrallaan. Ensimmäisellä kerralla riittää lyhyt pulahdus. Pidennä aikaa vedessä asteittain, mutta älä pakota itseäsi liian pitkään kylmään liian nopeasti.
- Älä hyppää pää edellä… oikeastaan älä hyppää ollenkaan. Tämä kohta on käytännössä muistutus maalaisjärjen käyttämisestä ja turvallisuuden huomioimisesta. Toisaalta tässä kohtaa todettakoon, että päätä ei ole suositeltavaa edes kastaa avannossa.
- Ota kaveri mukaan Ensikertalaisena on hyvä olla kokeneempi uimari mukana. Yhdessä avantoon meneminen voi myös lisätä hauskuutta ja rohkeutta. Lisäksi tämä on turvallisuuden kannalta suotava ratkaisu.
Kun joku kuitenkin mielensä pahoittaa…
Mainittakoon vielä loppuun, että avantouinnin lisäksi puhutaan usein myös talviuinnista, joka yleisesti tarkoittaa uimista alle 10 asteisessa vedessä. Perinteisesti monet puhuvat avantouinnista, mutta talviuinti kattaa siis myös uimisen kylmässä vedessä, vaikka jäätä ei olisikaan ympärillä. Talviuinnista on saatavissa samat hyödyt kuin avantouinnista.
Kokeile ja ihastu!
Avantouinti voi alkuun tuntua extreme-lajilta, mutta nopeasti siihen liittyvä hyvä olo ja terveyshyödyt alkavat houkutella uudestaan avantoon. Pulahdus jäiseen veteen tarjoaa energisen startin päivään ja auttaa pysähtymään hetkeksi keskellä talvista kiirettä.
Itse kirjoittajalla avantoharrastus on säännöllisen epäsäännöllistä. Mökillä ollessa päivittäin ja arjessa huonommin, mutta toisinaan arkisinkin erilaisissa julkisten saunojen avantopaikoissa, joita muuten löytyy maastamme kattavasti. Googlettamalla löytyy varmasti paikka melko läheltä.